Zamiast sięgać po suplementy, sięgnij po zbilansowaną dietę

Nie od dziś wiadomo, że to, co jemy ma ogromny wpływ na stan naszego zdrowia i samopoczucia. Niestety, bardzo często kojarzymy dietę z odchudzaniem, restrykcyjnymi zasadami dotyczącymi jedzenia  i głodówkami. Nic bardziej mylnego! Chodzi przede wszystkim o racjonalne żywienie i stawianie na produkty, które dostarczą naszemu organizmowi niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania. Planowanie zbilansowanej diety, wcale nie musi być skomplikowane. Dietetycy wyszli nam naprzeciw i stworzyli piramidę żywienia, która wizualnie przedstawia proporcję w jakich powinniśmy jadać poszczególne grupy produktów spożywczych. Co w sytuacji, gdy czas nie jest naszym sprzymierzeńcem i nie możemy poświęcić kilku godzin w kuchni, a nie chcemy rezygnować z wartościowych produktów? Dietetyk Anna Radowicka podkreśla, że „mrożone dania to świetna alternatywa dla tych, którzy nie mają czasu na przygotowanie obiadu czy kolacji, a chcą zjeść ciepły posiłek. Ponadto dania te stanowią źródło wszelkich niezbędnych witamin i minerałów oraz przynoszą wiele korzyści dla naszej diety”.

Warzywa

To właśnie one między innymi leżą u podstaw piramidy żywieniowej¹. Dostarczają nam wielu prozdrowotnych składników i witamin. Warzywa powinny stanowić co najmniej ¾ porcji w naszych codziennych posiłkach. Jesienią, gdy wybór świeżych warzyw znacznie się kurczy, a nasz organizm domaga się ciepłych dań, warto mieć pod ręką warzywa na patelnię FRoSTY, które są tak kolorowe, jak nasza polska jesień! Czerwone z dodatkiem marchwi, papryki i pomidorów koktajlowych, Żółte w których królują ziemniaki i kukurydza, a także Zielone, pełne warzyw strączkowych. Wszystkie warzywa FRoSTY są uprawiane na polach, a nie w szklarniach, dzięki czemu uzyskujemy 100% naturalnego smaku i nie musimy z nich rezygnować jesienią.

Podstawę już mamy, co dalej?

Nie samymi warzywami człowiek żyje, prawda? Jednym z najważniejszych makroskładników w zbilansowanej diecie jest białko. Jego doskonałym źródłem są ryby, które również widnieją na piramidzie żywienia. Ich także nie powinno zabraknąć na naszych talerzach. Zawierają liczne witaminy i minerały, a także występują w nich kwasy omega 3 i omega 6, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ponadto ryby można przygotować na wiele sposobów, dzięki czemu ich smak nie staje się monotonny. FRoSTA w swojej ofercie posiada Rybę z pieca z warzywami, która jest doskonałą alternatywą, aby w smaczny i szybki sposób połączyć wartościowe produkty w jedno danie!

W zdrowym ciele, zdrowy duch!

Jesienną porą powinniśmy zwracać szczególną uwagę na naszą dietę ze względu na obniżoną odporność. Jednak przez cały rok warto dbać o to, aby nasze posiłki były zbilansowane i pełne wartości odżywczych.

1 http://www.izz.waw.pl/zasady-prawidowego-zywienia​​​​​